Login

Register

User Registration
or Cancel

The best bookmaker bet365

Best bookmaker bet365 register

 

 

 

 facebook-512  facebook-512   line-512   Untitled-2  

Update
Live สด : รายการ "Money Plus Special " ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา15.00 , 16.00 น. ทางช่อง Youtube : Money Plus by Yuthana โดยคุณยุทธนา กระบวนแสง:
พบกับ Live สด : รายการ "Money Plus Special" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา16.00 น. ทางช่อง Youtube : Money Plus by Yuthana โดยคุณยุทธนา กระบวนแสง:

ข่าว PR D-SI Society

บางจากฯ ได้รับการประเมินระดับสูงสุด Top1%  ขึ้นอันดับหนึ่งทำเนียบธุรกิจยั่งยืนระดับโลก

บางจากฯ ได้รับการประเมินระดับสูงสุด Top1% ขึ้นอันดับหนึ่งทำเนียบธุรกิจยั่งยืนระดับโลก

บางจากฯ ได้รับการประเมินระดับสูงสุด Top1% ขึ้นอันดับหนึ่งทำเนียบธุรกิจยั่งยืนระดับโลก S&P Sustaina...

13-02-2025 | ข่าว PR D-SI Society

Read more
ปตท. ติด TOP 5 บริษัทที่คนรุ่นใหม่อยากร่วมงานมากที่สุดอย่างต่อเนื่อง

ปตท. ติด TOP 5 บริษัทที่คนรุ่นใหม่อยากร่วมงานมากที่สุดอย่างต่อเนื่อง

ปตท. ติด TOP 5 บริษัทที่คนรุ่นใหม่อยากร่วมงานมากที่สุดอย่างต่อเนื่อง บริษัท ปตท. จำกัด (มหาชน) ติดอ...

11-02-2025 | ข่าว PR D-SI Society

Read more
ก.ล.ต. เตือนประชาชนระวังมิจฉาชีพ แอบอ้างชื่อบริษัทจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฯหลอกให้ลงทุน

ก.ล.ต. เตือนประชาชนระวังมิจฉาชีพ แอบอ้างชื่อบริษัทจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฯหลอกให้ลงทุน

ก.ล.ต. เตือนประชาชนระวังมิจฉาชีพ แอบอ้างชื่อบริษัทจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฯหลอกให้ลงทุน สำนักงานคณ...

07-02-2025 | ข่าว PR D-SI Society

Read more
กลุ่มบริษัทบางจาก ชวนเที่ยวงานวันเด็กปี 2568  “เปิดโลก STEM ส่งต่อความสุขไม่สิ้นสุด” จัดเต็มความรู้คู่ความสนุก

กลุ่มบริษัทบางจาก ชวนเที่ยวงานวันเด็กปี 2568 “เปิดโลก STEM ส่งต่อความสุขไม่สิ้นสุด” จัดเต…

กลุ่มบริษัทบางจาก ชวนเที่ยวงานวันเด็กปี 2568 “เปิดโลก STEM ส่งต่อความสุขไม่สิ้นสุด” จัดเต็มความรู้ค...

06-01-2025 | ข่าว PR D-SI Society

Read more

Money Plus Special.

ส่องหุ้น ADVANC OR และกลยุทธ์การหาโอกาสในความผันผวน ? คุณยุทธนา (130268) 16.45 น. (ช่วง2)

ส่องหุ้น ADVANC OR และกลยุทธ์การหาโอกาสในความผันผวน ? คุณยุทธนา (130268) 16.45 น. (ช่วง2)

ประเด็น : ส่องหุ้น ADVANC OR และกลยุทธ์การหาโอกาสในความผันผวน ? รายการ : Money Plus Special   ดำเน...

13-02-2025 | Money Plus Special

Read more
SET ไม่ผ่าน 1300 จุด แต่ ADVANC พุ่ง ! หุ้นแบงก์ถือต่อ ? AP GPSC SCGP น่าสะสม ? คุณภราดร (130268) 15.15 น. (ช่วง1)

SET ไม่ผ่าน 1300 จุด แต่ ADVANC พุ่ง ! หุ้นแบงก์ถือต่อ ? AP GPSC SCGP น่าสะสม ? คุณภราดร (…

ประเด็น  : SET ไม่ผ่าน 1300 จุด แต่ ADVANC พุ่ง ! หุ้นแบงก์ถือต่อ ? AP GPSC SCGP น่าสะสม ? รายการ :...

13-02-2025 | Money Plus Special

Read more
วิเคราะห์เกมศึกเครื่องดื่ม OSP CBG "ชู (กำลัง) ขวดไหนดี "? คุณศรุติ (110268) 19.15 น. (ช่วง2)

วิเคราะห์เกมศึกเครื่องดื่ม OSP CBG "ชู (กำลัง) ขวดไหนดี "? คุณศรุติ (110268) 19.…

ประเด็น : วิเคราะห์เกมศึกเครื่องดื่ม OSP CBG "ชู (กำลัง) ขวดไหนดี "? รายการ : Money Plus Special   ...

11-02-2025 | Money Plus Special

Read more
Scan หุ้น INTUCH ADVANC หลังประการงบฯ? ADVANC TRUE ใครเด่นกว่า? คุณวสุ (110268) 15.15 น. (ช่วง1)

Scan หุ้น INTUCH ADVANC หลังประการงบฯ? ADVANC TRUE ใครเด่นกว่า? คุณวสุ (110268) 15.15 น. (…

ประเด็น : Scan หุ้น INTUCH ADVANC หลังประการงบฯ? ADVANC TRUE ใครเด่นกว่า? รายการ : Money Plus Speci...

11-02-2025 | Money Plus Special

Read more
มุมมอง MTC TIDLOR? หุ้นท่องเที่ยวได้เวลาเริ่มเดินทางรอบใหม่? คุณยุทธนา (100268) 16.45 น. (ช่วง2)

มุมมอง MTC TIDLOR? หุ้นท่องเที่ยวได้เวลาเริ่มเดินทางรอบใหม่? คุณยุทธนา (100268) 16.45 น. (…

ประเด็น : มุมมอง MTC TIDLOR? หุ้นท่องเที่ยวได้เวลาเริ่มเดินทางรอบใหม่? รายการ : Money Plus Special ...

10-02-2025 | Money Plus Special

Read more
ปรับแผนลงทุน SET ? ควรถือเงินสดเพิ่ม/เริ่มกลับมาสะสมหุ้น? คุณธีรศํกดิ์ (100268) 15.15 น. (ช่วง1)

ปรับแผนลงทุน SET ? ควรถือเงินสดเพิ่ม/เริ่มกลับมาสะสมหุ้น? คุณธีรศํกดิ์ (100268) 15.15 น. (…

ประเด็น : ปรับแผนลงทุน SET ? ควรถือเงินสดเพิ่ม/เริ่มกลับมาสะสมหุ้น? รายการ : Money Plus Special ผู...

10-02-2025 | Money Plus Special

Read more
Wednesday, 09 August 2017 18:03

สิ่งที่ไม่ควรทำ หลักจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ

Written by  https://www.honestdocs.co/5-things-not-to-do-post-workout
Rate this item
(0 votes)

1. การยืดเส้นยืดสายไม่ควรทำหลังจากเลิกเล่น : การยืดเส้นยืดสาย อันที่จริงแล้วนั้น พวกเราได้ลงมือปฏิบัติไปแล้วในช่วงที่เราวอร์มอัพร่างกาย เพื่อเป็นการอุ่นเครื่องให้เราพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหนักนั่นเอง การทำให้ร่างกาย อวัยวะทุกส่วนพร้อมกับการออกกำลังกาย เราปฏิบัติกันตั้งแต่ก่อนเล่น แต่ว่าเมื่อเล่นเสร็จ แค่เรานั่งพักให้หายเหนื่อยก็พอแล้ว ไม่จำเป็นที่จะต้องมายืดแขน ยืดขา เพราะถ้าหากเป็นแบบนั้นก็จะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เราออกกำลังกายไปนั้นค่อนข้างที่จะช้ำมากกว่าเดิมได้อีกด้วย

2. หลีกเลี่ยงการดื่มเกลือแร่มากจนเกินไป : แม้ว่าในโฆษณาจะระบุว่า นักกีฬาอาชีพส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายเสร็จ พวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มชูกำลังกันก็ตาม แต่อันที่จริงแล้วถ้าหากเรานานๆดื่มทีก็คงจะไม่มีปัญหา แต่ถ้าดื่มทุกครั้งที่เล่นเสร็จก็คงจะไม่ดีเท่าไหร่นัก เพราะว่า การดื่มเกลือแร่นั้นเท่ากับว่าคุณรับเอาปริมาณน้ำตาลเข้าไปด้วย ในเครื่องดื่มประเภทนี้มีปริมาณของน้ำตาลอยู่มากพอสมควรเลยทีเดียว หลีกเลี่ยงและเปลี่ยนมาเป็นการดื่มด้วยน้ำสะอาดแทนจึงจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมมากที่สุด

3. อย่าหักโหมในการทำคาร์ดิโอ : การทำ คาร์ดิโอคืออะไร มันคือการออกกำลังกายเบาๆเพื่อสลายไขมันนั่นเอง โดยส่วนใหญ่ การทำคาร์ดิโอส่วนมากจะเป็นการวิ่ง หรือการปั่นจักรยานไฟฟ้านั่นเอง แต่กระนั้นแล้ว ก็มีคนหลายคนเลยเหมือนกันที่ว่าหลังจากออกกำลังเสร็จแล้วก็ยังอุตส่าห์มีแรงเหลือที่จะไปทำคาร์ดิโอหนักๆ ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ดี การโหมมากเกินไปอาจจะทำให้คุณหมดแรงไปโดยใช่เหตุ จึงควรทำคาร์ดิโอเบาๆน่าจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมมากกว่านั่นเอง

4. อย่าปล่อยให้เวลากินอาหารห่างไปจากตอนออกกำลังกายมากนัก : การออกกำลังกายนั้นหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ เราสมควรที่จะกินอาหารหลังจากเล่นเสร็จประมาณ 15-20 นาทีโดยประมาณ หากว่าเรากินอาหารเลตไปกว่านี้ ร่างกายเราจะใช้เวลานานและระบบย่อยอาหารจะทำงานหนักมาก ดังนั้น ในช่วงที่ร่างกายยังทำงานเต็มที่อยู่ เราจึงสมควรที่จะรีบกินอาหาร และให้กินอาหารที่มีโปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรตเข้าไปเติมเต็มส่วนที่เราเพิ่งจะเสียไปตอนที่ออกกำลังกายด้วย

5. อย่าปล่อยให้ตัวเองใส่เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเหงื่อนานเกินไป : หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ อย่าเพิ่งคิดว่าตากแอร์ในฟิตเนสหรือตากลมในด้านนอกจะช่วยให้คุณตัวแห้งเร็ว เสื้อผ้าคุณเต็มไปด้วยเหงื่อ มันจะทำให้มันกลายเป็นสิ่งที่สะสมเชื้อโรค สิวจะขึ้นตามตัวคุณ รีบกลับบ้านแล้วถอด อาบน้ำจะดีที่สุด

ขอบคุณที่มา : https://www.honestdocs.co/5-things-not-to-do-post-workout

Read 2402 times

สงวนลิขสิทธ์ตาม พรบ.2549 Yutcareyou.com