Login

Register

User Registration
or Cancel

The best bookmaker bet365

Best bookmaker bet365 register

 

 

 

 facebook-512  facebook-512   line-512   Untitled-2  

Update
Live สด : รายการ "Money Plus Special " ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา15.00 , 16.00 น. ทางช่อง Youtube : Money Plus by Yuthana โดยคุณยุทธนา กระบวนแสง:
พบกับ Live สด : รายการ "Money Plus Special" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา16.00 น. ทางช่อง Youtube : Money Plus by Yuthana โดยคุณยุทธนา กระบวนแสง:

ข่าว PR D-SI Society

ปตท.สผ. ได้รับรางวัลด้านการส่งเสริมวัฒนธรรมความหลากหลาย และการมีส่วนร่วมในองค์กร จาก Asian Management Excellence Awards 2025

ปตท.สผ. ได้รับรางวัลด้านการส่งเสริมวัฒนธรรมความหลากหลาย และการมีส่วนร่วมในองค์กร จาก Asian…

ปตท.สผ. ได้รับรางวัลด้านการส่งเสริมวัฒนธรรมความหลากหลาย และการมีส่วนร่วมในองค์กร จาก Asian Managemen...

15-02-2025 | ข่าว PR D-SI Society

Read more
บางจากฯ ได้รับการประเมินระดับสูงสุด Top1%  ขึ้นอันดับหนึ่งทำเนียบธุรกิจยั่งยืนระดับโลก

บางจากฯ ได้รับการประเมินระดับสูงสุด Top1% ขึ้นอันดับหนึ่งทำเนียบธุรกิจยั่งยืนระดับโลก

บางจากฯ ได้รับการประเมินระดับสูงสุด Top1% ขึ้นอันดับหนึ่งทำเนียบธุรกิจยั่งยืนระดับโลก S&P Sustaina...

13-02-2025 | ข่าว PR D-SI Society

Read more
ปตท. ติด TOP 5 บริษัทที่คนรุ่นใหม่อยากร่วมงานมากที่สุดอย่างต่อเนื่อง

ปตท. ติด TOP 5 บริษัทที่คนรุ่นใหม่อยากร่วมงานมากที่สุดอย่างต่อเนื่อง

ปตท. ติด TOP 5 บริษัทที่คนรุ่นใหม่อยากร่วมงานมากที่สุดอย่างต่อเนื่อง บริษัท ปตท. จำกัด (มหาชน) ติดอ...

11-02-2025 | ข่าว PR D-SI Society

Read more
ก.ล.ต. เตือนประชาชนระวังมิจฉาชีพ แอบอ้างชื่อบริษัทจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฯหลอกให้ลงทุน

ก.ล.ต. เตือนประชาชนระวังมิจฉาชีพ แอบอ้างชื่อบริษัทจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฯหลอกให้ลงทุน

ก.ล.ต. เตือนประชาชนระวังมิจฉาชีพ แอบอ้างชื่อบริษัทจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฯหลอกให้ลงทุน สำนักงานคณ...

07-02-2025 | ข่าว PR D-SI Society

Read more

Money Plus Special.

ตรวจแถว หุ้นการค้าฯ / หุ้นโรงพยาบาล! กลยุทธ์รับเตรียมปรับ ครม.? คุณดนัยภัทร (120668)

ตรวจแถว หุ้นการค้าฯ / หุ้นโรงพยาบาล! กลยุทธ์รับเตรียมปรับ ครม.? คุณดนัยภัทร (120668)

ประเด็น  : ตรวจแถว หุ้นการค้าฯ / หุ้นโรงพยาบาล! กลยุทธ์รับเตรียมปรับ ครม.? รายการ : Money Plus Spec...

12-06-2025 | Money Plus Special

Read more
เปิดโลกการลงทุนต่างประเทศด้วย DR01 ควรต้องรู้อะไรบ้าง ? คุณอรรถนันต์ (110668) 16.15 น. (ช่วง2)

เปิดโลกการลงทุนต่างประเทศด้วย DR01 ควรต้องรู้อะไรบ้าง ? คุณอรรถนันต์ (110668) 16.15 น. (ช่…

ประเด็น  : เปิดโลกการลงทุนต่างประเทศด้วย DR01 ควรต้องรู้อะไรบ้าง ? รายการ : Money Plus Special   ผ...

11-06-2025 | Money Plus Special

Read more
อ่านภาพ SET ? วิเคราะห์กราฟ PTT CPN CPF CPALL BDMS ? คุณพงศ์พัฒน์ (110668) 15.15 น. (ช่วง1)

อ่านภาพ SET ? วิเคราะห์กราฟ PTT CPN CPF CPALL BDMS ? คุณพงศ์พัฒน์ (110668) 15.15 น. (ช่วง1…

ประเด็น  : อ่านภาพ SET ? วิเคราะห์กราฟ PTT CPN CPF CPALL BDMS ? รายการ : Money Plus Special   ผู้ใ...

11-06-2025 | Money Plus Special

Read more
ทำไมจะดู DR ให้ชัด ต้องตามไปดู"ตัวแม่"? ใช้เครื่องมือไหนเป็นตัวช่วย? คุณสุภาพงษ์ (100668) 15.15 น.

ทำไมจะดู DR ให้ชัด ต้องตามไปดู"ตัวแม่"? ใช้เครื่องมือไหนเป็นตัวช่วย? คุณสุภาพงษ์…

ประเด็น : ทำไมจะดู DR ให้ชัด ต้องตามไปดู"ตัวแม่"? ใช้เครื่องมือไหนเป็นตัวช่วย? รายการ : Money Plus ...

10-06-2025 | Money Plus Special

Read more
ลุ้นเจรจาการค้ากับ US ! SET จะฟื้นเมื่อไหร่? มุมมอง BBL PTT WHA? คุณเทิดศักดิ์ (090668) 15.15 น.

ลุ้นเจรจาการค้ากับ US ! SET จะฟื้นเมื่อไหร่? มุมมอง BBL PTT WHA? คุณเทิดศักดิ์ (090668) 15…

ประเด็น  : ลุ้นเจรจาการค้ากับ US ! SET จะฟื้นเมื่อไหร่? รายการ : Money Plus Special   ผู้ให้สัมภาษ...

09-06-2025 | Money Plus Special

Read more
เม็ดเงินจาก DELTA จะไปไหน? มุมมอง BDMS ATP30 NSL TACC? คุณอภิชาต (050668) 15.15 น.

เม็ดเงินจาก DELTA จะไปไหน? มุมมอง BDMS ATP30 NSL TACC? คุณอภิชาต (050668) 15.15 น.

ประเด็น :เม็ดเงินจาก DELTA จะไปไหน ? มุมมอง BDMS ATP30 NSL TACC ? รายการ : Money Plus Special    ผ...

05-06-2025 | Money Plus Special

Read more
Wednesday, 09 August 2017 18:03

สิ่งที่ไม่ควรทำ หลักจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ

Written by  https://www.honestdocs.co/5-things-not-to-do-post-workout
Rate this item
(0 votes)

1. การยืดเส้นยืดสายไม่ควรทำหลังจากเลิกเล่น : การยืดเส้นยืดสาย อันที่จริงแล้วนั้น พวกเราได้ลงมือปฏิบัติไปแล้วในช่วงที่เราวอร์มอัพร่างกาย เพื่อเป็นการอุ่นเครื่องให้เราพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหนักนั่นเอง การทำให้ร่างกาย อวัยวะทุกส่วนพร้อมกับการออกกำลังกาย เราปฏิบัติกันตั้งแต่ก่อนเล่น แต่ว่าเมื่อเล่นเสร็จ แค่เรานั่งพักให้หายเหนื่อยก็พอแล้ว ไม่จำเป็นที่จะต้องมายืดแขน ยืดขา เพราะถ้าหากเป็นแบบนั้นก็จะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เราออกกำลังกายไปนั้นค่อนข้างที่จะช้ำมากกว่าเดิมได้อีกด้วย

2. หลีกเลี่ยงการดื่มเกลือแร่มากจนเกินไป : แม้ว่าในโฆษณาจะระบุว่า นักกีฬาอาชีพส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายเสร็จ พวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มชูกำลังกันก็ตาม แต่อันที่จริงแล้วถ้าหากเรานานๆดื่มทีก็คงจะไม่มีปัญหา แต่ถ้าดื่มทุกครั้งที่เล่นเสร็จก็คงจะไม่ดีเท่าไหร่นัก เพราะว่า การดื่มเกลือแร่นั้นเท่ากับว่าคุณรับเอาปริมาณน้ำตาลเข้าไปด้วย ในเครื่องดื่มประเภทนี้มีปริมาณของน้ำตาลอยู่มากพอสมควรเลยทีเดียว หลีกเลี่ยงและเปลี่ยนมาเป็นการดื่มด้วยน้ำสะอาดแทนจึงจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมมากที่สุด

3. อย่าหักโหมในการทำคาร์ดิโอ : การทำ คาร์ดิโอคืออะไร มันคือการออกกำลังกายเบาๆเพื่อสลายไขมันนั่นเอง โดยส่วนใหญ่ การทำคาร์ดิโอส่วนมากจะเป็นการวิ่ง หรือการปั่นจักรยานไฟฟ้านั่นเอง แต่กระนั้นแล้ว ก็มีคนหลายคนเลยเหมือนกันที่ว่าหลังจากออกกำลังเสร็จแล้วก็ยังอุตส่าห์มีแรงเหลือที่จะไปทำคาร์ดิโอหนักๆ ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ดี การโหมมากเกินไปอาจจะทำให้คุณหมดแรงไปโดยใช่เหตุ จึงควรทำคาร์ดิโอเบาๆน่าจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมมากกว่านั่นเอง

4. อย่าปล่อยให้เวลากินอาหารห่างไปจากตอนออกกำลังกายมากนัก : การออกกำลังกายนั้นหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ เราสมควรที่จะกินอาหารหลังจากเล่นเสร็จประมาณ 15-20 นาทีโดยประมาณ หากว่าเรากินอาหารเลตไปกว่านี้ ร่างกายเราจะใช้เวลานานและระบบย่อยอาหารจะทำงานหนักมาก ดังนั้น ในช่วงที่ร่างกายยังทำงานเต็มที่อยู่ เราจึงสมควรที่จะรีบกินอาหาร และให้กินอาหารที่มีโปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรตเข้าไปเติมเต็มส่วนที่เราเพิ่งจะเสียไปตอนที่ออกกำลังกายด้วย

5. อย่าปล่อยให้ตัวเองใส่เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเหงื่อนานเกินไป : หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ อย่าเพิ่งคิดว่าตากแอร์ในฟิตเนสหรือตากลมในด้านนอกจะช่วยให้คุณตัวแห้งเร็ว เสื้อผ้าคุณเต็มไปด้วยเหงื่อ มันจะทำให้มันกลายเป็นสิ่งที่สะสมเชื้อโรค สิวจะขึ้นตามตัวคุณ รีบกลับบ้านแล้วถอด อาบน้ำจะดีที่สุด

ขอบคุณที่มา : https://www.honestdocs.co/5-things-not-to-do-post-workout

Read 2525 times

สงวนลิขสิทธ์ตาม พรบ.2549 Yutcareyou.com